The Lab Notes
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Sleep science, light biology and recovery — written by the troop, backed by research. Practical reads to help you perform.
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La regla de las 3 horas para las gafas de luz roja
Cuándo te pones las gafas importa tanto como usarlas. La regla de las tres horas es la forma más sencilla de proteger tu ventana de melatonina; así es como hacerla automática.
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