The Lab Notes

Optimize with evidence

Sleep science, light biology and recovery — written by the troop, backed by research. Practical reads to help you perform.

DestacadoCómo leer tu recuperación en el Polar Loop

guideJun 30, 2026 4 min de lectura

Cómo leer tu recuperación en el Polar Loop

Una puntuación de recuperación solo es útil si sabes qué hacer con ella. Así es como debes leer tu Polar Loop cada mañana y convertir un número en un día mejor.

Leer la historia
La regla de las 3 horas para las gafas de luz roja

glassesJun 30, 2026

La regla de las 3 horas para las gafas de luz roja

Cuándo te pones las gafas importa tanto como usarlas. La regla de las tres horas es la forma...
Por qué la luz azul arruina tu sueño

scienceJun 30, 2026

Por qué la luz azul arruina tu sueño

Las pantallas y las bombillas LED emiten un fragmento de luz azul que tu cerebro interpreta como el...